食事制限とダイエットの苦労スペシャル

頑張った先にみえるスリムな自分

食事の順番を変えるだけダイエット

同じものを食べても食べる順番を変えるだけでやせやすさが違います。カロリーは同じなのに、食べる順番を変えるだけでダイエットできるのです。
食事の最初は野菜を食べます。野菜の食物繊維が血糖値の上昇を防いで肥満を予防します。私は食事の初めに山盛りのサラダを食べています。

サラダというとレタスやキュウリなどを思い浮かべるかもしれませんが、これらの野菜は繊維が少なく血糖値上昇を抑える働きが期待できません。
私が食べているのは、小松菜や水菜など色の濃い野菜です。小松菜はクセがないので生でも食べやすいです。

旬のものを食べるようにしています。野菜である程度お腹がいっぱいになります。
次はタンパク質を多く含む食品を食べます。よく食べるのが納豆です。納豆が大好きで1日4パックも食べることがあります。

納豆のネバネバは血糖値の上昇を抑えてくれます。納豆菌が腸内環境を整えて便秘を解消してくれところもダイエットによいです。
最後にご飯です。ご飯はほんのちょっとだけ食べます。
食事の順番を変えるだけの簡単にできる方法なので、長く続けられています。